要克服胆怯和恐惧心理,最好的办法是,通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。
经常处于紧张状态会带来疾病。现代生活,紧张的工作,紧张的学习,紧张的游戏,紧张的球赛……紧张几乎与现代人形影不离,但过度的心理紧张会引起神经系统、内分泌系统和免疫系统的变化,导致血中脂质增高。这些游离的脂质,会使血管平滑肌细胞增殖,诱发动脉血管硬化。心理紧张还会导致生长激素、肾上激素和高血糖素分泌增高,这些激素会对抗胰岛素发生作用,抑制血糖转化为脂肪在体内储存,诱发糖尿病的倾向。
因此,在工作紧张之余,一定要学会放松自己,尽量做一些能减缓压力和紧张情绪的休闲活动。
只有很好地调整自己的精神状态,才会有健康的身心。我们应该持续地用健康和协调的观念来暗示自己的精神,不要念叨你并不期待的不健康状态。即使有疾病,也不要把心思完全沉浸在疾病痛苦之中。