秀人jesse超高清剧情介绍:（1）肋木的翻越练习。（2）肋木的上下练习。（3）翻越肋木后做悬垂举腿（必须做2个），要求悬垂举腿脚必须到肩。（4）翻越肋木后做倒挂仰卧起坐（2个），要求仰卧起坐必须到肩。（5）肋木顶端骑坐或侧坐平衡练习。注意安全。五、软梯训练（1）从起点攀爬到最高点，然后爬下到起点结束。（2）从起点攀爬到最高点，钻过来，做收腹举腿2个，然后从另一边爬下来。注意安全。（3）从起点钻过去，爬到最高点，再钻过来，从另一边爬下来即可。注意安全。（4）在软梯上做收腹举腿，要求收腹举腿脚必须到肩。（5）在软梯上...